注意力与有效时长

​ 我常常会在做一件事的时候，关注别人有没有给我发消息。

​ 在我看文章的时候，我的视线隔几秒会去关注一下QQ或者微信的消息。似乎，这并不是什么大事，不是吗？然而今天我静下来细细思考，发现这对我注意力影响，可以说非常关键：

​ 首先，我在做现在这个事情的时候不能持续而投入。总有一些琐碎的细语，提醒我要去关注是否有消息来。同时，我也是一个喜欢及时回复的人，毕竟让他人等总是一件让我觉得不好的事。

​ 其次，在我回复完别人消息之后，我做上一段事情的专注已经过去，然后我会开始下意识地顺手打开群消息，看看别人都做了点什么。又或者是打开微信，看看有没有什么好玩的动态。

​ 最后，我在看完群里的消息后，已经变得没有什么耐心继续去做手头上的事情了，于是我又会顺手打开我的b站，看看别人有没有发一些有趣的视频，让我能开心一下。

​ 很好，在这顺手三连后，我完全忘记了之前要做些什么，即使记得，也会下意识地去拖延它。没错，它无关我是否喜欢这件事，总会让我开始从一个专注的模式，进入一个分散的模式。更重要的是，这种”顺手模式“会从我醒来一直持续，直到我晚上睡觉。

​ 这带来的一个很大的问题是，我一个上午很可能做不完一件事，甚至这件事在下午也做不完，直到晚上，我才能勉强完成。完成后我也许会疑惑，为什么这样一件事我会花上一天？回想发现我似乎也没做其它事，于是就心安理得地觉得自己又努力了一天。然而事实，只不过是我忽略了我注意力被分散的片刻，看起来就变成了我一天真的只在做这一件事。

​ 这并不是一开始就有的。或者说，是我一直以来没有注意，或者注意程度还不够而发生的。在之前，我其实已经尝试过把群消息改成忽略，把不必要的群都退了，甚至把不必要的联系人都删除了，以保证我不会被一些不重要的事情影响。现在我发现，有没有可能，不管这件事重不重要，它都会影响我，并带着让我去关注了那些不重要的事情？

​ 于是我打开了我的手机管家，查看了我一天的应用使用情况。它告诉我，在过去七天，我在b站上花了14小时，在QQ上花了9小时，微信上花了5小时…

​ 似乎真的是这样，毕竟我不应该在b站、QQ和微信上花这么多时间，平均我一天会有4小时在这些上面。然而，我自己的感觉却是，这些事情只是用了我零碎的时间，这些时间不是很多。

​ 那么，我真的是在零碎的时间做了这些事吗。不可能的。我在查看了我的b站的历史记录，我发现我最近看长视频的（也就是20分钟以上的视频）观看时间点，常常集中在我应该去专注做事情的时间点上，而不是在我真的空下来的时间里。

​ 所以，是我特别喜欢看视频吗，以至于我会在做事做着做着就打开b站，然后悠闲地看起了视频？也不是，因为我更喜欢在视频发布的时间窗口例如晚饭那会，再集中看。结果已经很明显了，是这个”顺手模式“的问题。

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